女人35岁以后怎么保持身材？
女人35岁，其实算一道坎。
虽然很多人奉承35岁女人更迷人，但女性的生理特点决定了，35岁，*是一道分水岭。
身体不会*人，35岁以后怀孕*是高龄产妇，这是任何鸡汤文都无法扭转的事实。
但是，不用紧张，只要合理锻炼身体，别说35岁，*是50岁，依然可以保持完美身材。
35岁的女人，主要有两个变化：
1、肌肉开始萎缩；
2、脂肪开始堆砌。
肌肉萎缩而脂肪增多，脂肪将取代肌肉原有位置，导致皮肤出现桔皮组织和胖纹，从男人的角度，这两个问题非常糟糕，决不是通过穿衣化妆可解决。更严重的是，脂肪最终将堆砌在腹部，如果到了这一步，外观更糟糕不说，健康也会受到影响。
女性35岁以后身材的保持会越来越难，随着年龄增长，基础代谢率的降低，发胖也会越来越容易。只要控制好饮食，保持适量的运动*可以很好的保持身材
控制好饮食摄入热量
不要选择节食*，也不要吃的太多。每天的饮食摄入热量不低于基础代谢热量，不超过热量消耗*好。
提升基础代谢率
基础代谢率越高，保持身材*越容易。按时吃饭，吃好早饭，保证足够的热量摄入，多喝水，保持充足睡眠，多泡脚，适量的力量训练都有助于提升基础代谢率。
保证足够的蛋白质摄入
多吃低脂高蛋白食物，保证每*白质摄入量不低于1克，对于防止肌肉流失，维持基础代谢率，促进肌肉合成有很大帮助。
多吃粗粮，蔬菜
每日蔬菜摄入量不低于500克，减少精制碳水化合物的摄入，增加粗粮摄入不仅可以增加饱腹感，里面的膳食纤维能有效促进脂肪分解，减少小肚腩。
合理运动
有氧运动有助于减脂，力量训练有助于增加肌肉含量，提升基础代谢率。可以根据自己的喜好选择运动方式，达到增加热量消耗，提升基础代谢，增加肌肉含量的目的，有助于*的身材保持。
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
我在之前的问答里说过，35岁，是一个女人最好的年纪，堪称女人的黄金时代。
35岁的女人已经脱去了少女的稚气，在婚姻生活中渐入佳境，无论生理和心理都渐渐走向成熟，却是成熟到刚刚好的程度。
35岁的女人，身材如果不注意保持，却也容*胖变形。
那么要怎么才能保持身材呢？
现代人生活水平越来越高，饮食方面的选择也是越来越多。
随着年龄的增大，动的越来越少，吃下去的自然不容易消化。
长此以往，便会形成赘肉。
上了30岁，人的新陈代谢逐渐放慢，身体*容易堆积。
这时候，饮食上*应该有所控制，多吃清淡的，少吃油腻的。
女性的年龄到了35岁以上，随着身体代谢速度的变化以及各个*的功能一些衰退，身体的形态或者是身材*有可能会出现一定程度的变化，有没有什么好的办法能够有效地保证35岁以上女性的身材呢？
首先要做到健康饮食，经常喝水。*如要保持良好的身材，首先肯定是需要控制含糖量太高或者是太油腻的食物的摄入，因为这些食物摄入过多*有可能会引起身体的肥胖，而且随着年龄的增长，可能一些生活习惯上*会变得更加的懒散，这种情况下*非常容易引起身材的变形。同时多喝水具有非常好的保养皮肤的作用，还能够有效地滋润肠道，这样有助于身体内*的排出。
第二*是要适当的运动。因为运动是维持女性身材最好的一种方法，通过一些科学的运动不仅能够有效的*，还能够有效的促进身体细胞的一些活性，能够有效地延缓衰老，所以对于35岁以上的女性来说，更要注重科学的运动和健身，*如说可以适当的做一些有氧运动，散散步、跑跑步等等都够有效地维持好的身材。
第三*是要注意皮肤的保养。35岁以上的女性身体的水分已经开始明显的流失，也*是在这个时间段以后*会非常明显地出现一些*，而且身体的皮肤也会变得更加的松弛，所以在这个时间一定要注意使用一些*较健康的护肤品，这样能够保持皮肤的一些弹性，同时平时饮食上需要适当的补充一些胶原蛋白含量高的食物。
灵芝煮水有一层油膜能喝吗？
首先确保是在灵芝沒有发霉变质，或不法商家有掺***化合物（明显异味等），存放太多时间、年程！
新鲜、保质期内，应该可以放心饮用！很多食物经熬制都会有油膜状态（*酪*如此加工），成为特别好的营养品，切莫万事都要寻根问底，弄个一二三，吓着自己……
灵芝有野生与人工培植两种，野生的属绿色纯天然，质地最好 ; 人培的质量难说。无论怎说，从正规渠道购买，且有安检标识及保质期的灵芝，可放心使用。食灵芝的方式有多种，作为药膳用也是一种不错的方式。下面提供两种灵芝药膳 :
1. 灵芝粥一一一[食材] 灵芝10克、杜仲15克、糯米100克，*适量。 [制作] 将灵芝、杜仲加水适量煎煮，去渣取汁，然后以药汁与糯米同入砂锅加水适量共煮成稀粥，再加入*搅匀即成。 [功效] 濨*补肾、养心安神。 [适合者] 心肾*虚所致的腰膝酸软、心悸心烦、失眠多梦、记忆力减退，以及*衰弱、心动过速、贫血等属心肾*虚者。
2. 灵芝猪蹄汤一一一[食材] 灵芝30克、黄精15克、鸡血藤15克、黄芪18克，猪蹄*克，味精、精盐各适量。 [制作] 将猪蹄去净残毛，刮洗干净，剁成小块。将灵芝、黄精、鸡血藤、黄芪洗净，用纱布袋装好扎紧口，与猪蹄同入砂锅，加水适量，先以武火烧开，后改文火慢炖至猪蹄烂熟，捞出药袋不用，加入味精、精盐调好即成。 [功效] 益气补血。 [适用者] 白细胞减少症而属气血两虚者。
灵芝营养价值高，食用既能改*体质又可滋补，可我从没见过更没吃过！所以不知道灵芝煮水有没有油膜！只知道有很多食物熬治后会有，如大小米粥玉米等都会有，这些油膜营养成份会更高，只有是真的没啥添加又撤低洗净了应该能吧！
谢谢悟空君邀请！在某电视剧中，灵芝有着起死回生的作用，灵芝是中国古代*中列为上上品的名贵的中药。在*中，很多*喜欢用灵芝养生。不过灵芝的服用方法很多，最常见的*是泡水喝。
灵芝作为名贵中药用于益气强身、扶正祛邪。现代医学研究表明,灵芝具有显著的降血压、提高睡眠质量，调节免*、抗*]、抗皮肤衰老等作用。
灵芝用于临床*病，能降低血压及减轻临床*，降压有效率达70%以上，有的病人可减少甚至停用其它降血压药。有*临床用灵芝糖浆***的18例*患者，显效11例，改*5例，总有效率达88.9%
一般服用方式是煮水第一位，泡高度白酒第二位，泡茶第三位。
你的煮水出现有一层油膜，首先要考虑是不是种植的农药残留
【忌】灵芝分野生灵芝和养殖灵芝。
人工灵芝*成分少。*要低一些。
而且孕妇或*脏病的人不建议买种植灵芝。种植灵芝要打农药灭虫除*，否则产量会受影响。**脏可以分解影响不大，但是孕妇和*脏疾病的人会增加*脏负担。
你煮灵芝水出现一层油膜，首先考虑是不是人工种植的农药残留？灵芝分野生灵芝求人工养殖灵芝，其又有紫芝乖赤芝等。它们是以灵芝菌盖颜色的不同区分的。灵芝煮后很少有油性物质漂在水上面的。除非你和其它物品一起煮。因为灵芝自身是没有油性物质的。有一种可能，这种灵芝有可能被泡制过或第二次用过而附带其它物质。我个人认为，正宗正常的灵芝是不会煮出油来的。所以购买买芝，一定要去正规*好的药房购买，以免上当。灵芝虽具有补中，补*气，益心气，益肺气，益肾气，益精气，对某些病有一定*作用，但不是什么灵药神丹，*很慢的，更不是能治百病，也不是传说中的仙*，什么长生不老，起死回生？那都是神话。
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